マインドフルネス

朝活マインドフルネスの会(毎週木・土 7:00〜9:00)

毎週木・土曜日:朝7時~9時 | 参加費:1,000円

近年マインドフルネスがとても注目されてきていますが、なかなか自宅で始めようとしても、家庭環境などで落ち着いて座れる環境が無い方も多いかと思います。つむぐ指圧治療室では朝の時間に注目し、気軽に瞑想を試し、続けられるようなプラクティスの場として朝活マインドフルネスを続けたいと考えています。初めての方でも、マインドフルネス瞑想療法士®️の資格をもつ院長が瞑想を優しく丁寧にアドバイスいたしますので、お気軽にご参加ください。マインドフルネス瞑想で脳を休めつつ集中力や洞察力を養った後、ハートフルネス瞑想で感謝の気持ちで満たされた活力を養います。

【タイムテーブル】
・7:00~ 受付開始(随時)
・7:15~8:30 マインドフルネス瞑想
- 止瞑想
- 簡単ストレッチ
- 観瞑想
- ハートフルネス瞑想(慈悲瞑想+自律神経調整呼吸法)

ーーーコース終了ーーー
・8:30~9:00 コース終了後、談話やマインドフルネス・イーティング

※ 入室時間は7:00〜7:15でお願いします。
※ 朝活マインドフルネスの時間枠は7:00〜9:00ですが、コース自体は8:30頃終了いたします。お仕事や学校などで、その時間に退室していただいても大丈夫です。
※ 携帯端末は電源をオフにするか、機内モードにしていただくようお願いいたします。
※ マインドフルネス・イーティングでは、個包装のナッツをご用意しています。各自で軽食などをご持参いただいてもオッケーです。

マインドフルネスは決して神秘的なものを追い求めたり、特別なことをするのではありません。

「いま、ここ」における自分と周囲の状況をありのままに見つめ、平静でいられるようにする訓練です。こころが平静さを保ち、今の瞬間に生きるとき、嬉しいことはもっと嬉しく感じられ、そしてなにかの判断が必要なときには、より良い判断ができるようになります。

私自身、かつてメンタルのバランスを崩したときに、ヴィパッサナー瞑想で恩恵を得ました。この自分に恩恵を与えてくれたマインドフルネスで、多くの方に貢献していきたい。そう思っています。

参加希望のお申し込みや、お問い合わせは「お問い合わせページ」よりお願い申し上げます。

お問い合わせページ

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